Tradícia z krajiny tisícich jazier
Fínska sauna
Suché teplo, ktoré dokonale prekrví organizmus, prinesie hlboký oddych a pomôže telesnej i duševnej rovnováhe. Pravidelné saunovanie dokáže priaznivo pôsobiť aj pri dýchacích či kožných ťažkostiach.
Tradícia z krajiny tisícich jazier
Suché teplo, ktoré dokonale prekrví organizmus, prinesie hlboký oddych a pomôže telesnej i duševnej rovnováhe. Pravidelné saunovanie dokáže priaznivo pôsobiť aj pri dýchacích či kožných ťažkostiach.
Suchá fínska sauna dôkladne prekrví organizmus, prináša potrebný oddych a pomáha nastoliť telesnú i duševnú rovnováhu. Pri pravidelnom saunovaní sa dokonca dá priaznivo ovplyvniť priebeh niektorých dýchacích či kožných ťažkostí.
Jej blahodarný účinok spočíva v aktivácii termoregulačných procesov tela — krv sa presúva do rozšírených ciev a potenie sa výrazne zintenzívňuje. Spolu s potom telo odvádza aj nadbytočné toxíny, vďaka čomu pôsobí pokožka vypnutejšie, zdravšie a sviežejšie.
Neodmysliteľnou súčasťou saunovania je aj fáza ochladzovania. Práve ona naštartuje imunitný systém a podporí liečivé procesy v organizme. Základom je striedanie tepla a chladu — zlepšuje sa tak látková výmena, krvný obeh, pružnosť ciev a posilňuje sa imunita.
Pripravili sme pre vás pár jednoduchých pravidiel, vďaka ktorým zo saunovania vyťažíte maximum. Doprajte si tento luxus pre telo aj dušu.
Osprchujte sa a poriadne umyte telo mydlom — odstránite tak stopy deodorantu či parfému, ktoré by vás počas saunovania mohli dráždiť. Pokožku si utrite dosucha, aby ste sa v teple potili rýchlejšie a efektívnejšie.
Do sauny sa vstupuje výhradne zahalený do balneo plachty. Syntetické plavky sa už pri vysokej teplote začínajú uvoľňovať a uvoľnené látky sa dostávajú do tela pokožkou aj dýchaním. Rovnako nepatrí do sauny ani obuv — chodí sa naboso.
Plachta neslúži len na zahalenie, ale plní aj dôležitú hygienickú úlohu — bráni šíreniu kožných a iných nepríjemných ochorení. Pod každú časť tela si preto vždy podložte vlastnú plachtu alebo uterák.
Nastavte si presýpacie hodiny, aby ste mali prehľad o čase. Dýchajte pokojne nosom, spočiatku plytko, neskôr môžete nádychy prehĺbiť. Odporúčame si ľahnúť — telo sa tak prehrieva rovnomerne. Pred odchodom si na chvíľu sadnite, nech si obeh zvykne, a až potom vstaňte.
Ak máte radi vyššiu vlhkosť, môžete opatrne prilievať vodu na kamene — vlhkosť by však nemala presiahnuť 30 %. Z bezpečnostných dôvodov sa za žiadnych okolností nedotýkajte pece ani kameňov.
Pred vstupom do ochladzovacieho bazéna aj po odchode zo sauny sa najprv osprchujte, aby ste zmyli pot. Pri sprchovaní postupujte vlažnou vodou smerom od nôh k srdcu. Dôkladné ochladenie vráti telesnú teplotu do normálu a precvičí cievy aj obeh.
Po každom saunovaní si doprajte 10 až 15 minút oddychu v relaxačnej miestnosti. Ak si tento krok vynecháte, telo zbytočne preťažujete — oddych je rovnako dôležitý ako sauna samotná.
Aktivácia termoregulačných procesov presúva krv do rozšírených ciev a organizmus sa dôkladne prekrví.
Intenzívne potenie zbavuje telo nepotrebných toxínov a pomáha organizmu prirodzene sa čistiť.
Vďaka poteniu a prekrveniu sa pokožka stáva vypnutejšou, zdravšou a viditeľne krajšou.
Ochladzovacia fáza po saune naštartuje imunitný systém a zlepšuje liečivé procesy v tele.
Striedanie tepla a chladu zlepšuje látkovú výmenu, krvný obeh a pružnosť ciev.
Pravidelné saunovanie môže priaznivo pôsobiť aj pri dýchacích alebo kožných ťažkostiach.
Počas kurzu riadeného terapeutického pôstu a nutričnej regeneračnej terapie (metóda RDT) sa sauna vykonáva len na odporúčanie odborného tímu podľa špeciálneho protokolu a pod zdravotníckym dohľadom. Detoxikačný efekt sauny výrazne zosilňuje a urýchľuje prirodzené vylučovacie procesy organizmu.
Alkalický kúpeľ výrazne podporuje vylučovanie toxínov cez kožu a je štandardnou súčasťou programu riadeného terapeutického pôstu. Odporúčame ho denne počas celej potravinovej pauzy.
Odporúčané denne počas hladovania.